چگونه دردهاي عادت ماهيانه را كم كنيم؟

در ابتدا بايد ياداوري كنم كه تقريبا از هر دو خانم يك خانم درد در هنگام قاعدگي را تجربه ميكند پس اگر شما نيز دچار اين درد در هنگام قاعدگي هستيد ، بايد بدانيد بسياري از خانمها در سراسر دنيا دچار اين مشكل هستند
همچنين از هر 100 خانم تقريبا يك خانم درد بسيار شديد را در زمان عادت ماهيانه تجربه ميكند كه مجبور ميشود در هر ماه يك تا سه روز به همين علت از كار خود بماند و احتياج به مرخصي پيدا ميكند

چرا بعضي بانوان دچار درد شديد عادت ماهيانه ميشوند؟
گاه به علت بيماري است اما اگر آزمايشات طبيعي باشد بايد بگويم كه بعضي زنان به صورت كاملا طبيعي دردهاي عادت ماهيانه را بيشتر از بقيه بانوان تجربه ميكنند 
عوامل زيادي در اين مورد موثر است به طور مثال ژنتيك و همچنين سبك زندگي و تغذيه ميتواند تاثير داشته باشد

همچنين گاه در اين زنان تغييرات هورموني و آزاد شدن هورمونها در هنگام عادت ماهيانه بيش تر است ومنجر به درد شديد در هنگام عادت ماهيانه ميشود

يك خبر خوب
به عنوان يك خبر خوب براي كساني كه دچار درد در هنگام عادت ماهيانه هستند بايد بگويم درد طبيعي هنگام عادت ماهيانه به تدريج با افزايش سن كم ميشود

درد طبيعي عادت ماهيانه ميتواند با چه علائمي همراه باشد؟
درد عادت ماهيانه ميتواند با علائم زير همراه باشد كه طبيعي است
تهوع استفراغ خستگي افزايش وزن اسهال سردرد ، افسردگي كاهش كارايي دشواري در تمركز حس عمومي ناخوشايند درد شكمي درد پستانها و...
در رابطه با اين علادم طبيعي در مقاله اي توضيح داده ام

درمان درد هاي عادت ماهيانه
براي كاهش درد هنگام عادت ماهيانه چندين روش وجود دارد كه معمولا موثر است اما ابتدا بايد بررسي كنيم ايا درد هنگام عادت ماهيانه شما طبيعي است يا خير؟
در ادامه مشخصات درد هاي طبيعي وغير طبيعي عادت ماهيانه را ذكر ميكنيم
درد طبيعي عادت ماهيانه چه مشخصاتي دارند؟
درد طبيعي عادت ماهيانه اين مشخصات را دارد:
1- معمولا در روز اول شروع پريود بيشترين شدت را دارد و به تدريج از شدت آن كم ميشود
2- همزمان يا قبل از شروع عادت ماهيانه شروع ميشود
3- درد در خط وسط شكم بيشترين شدت را دارد
4- شدت درد هميشه يك اندازه نيست و زياد و كم ميشود.
5- برخي زنان در زمان عادت ماهيانه درد كشاله ران و پشت دارد

درد غير طبيعي عادت ماهيانه چه مشخصاتي دارد؟
درد غير طبيعي عادت ماهيانه اين مشخصات را دارد
1- چندين سال بعد از شروع قاعدگي شروع مي شود.
2- تا 7 روز در ماه طول مي كشد.
3- در روز اول كم است و به تدريج شدت درد بيشتر ميشود.
4- در زمانهايي غير از عادت ماهيانه هم درد لگني وجود دارد.

علت دردهاي غير طبيعي عادت ماهيانه چيست؟
علت درد هاي غير طبيعي عادت ماهيانه ميتواند اندومتريوز، ادنوميوز، ميوم رحمي، آ يو دي هاي مسي كيست هاي تخمدان، تنگي دهانه رحم و مشكلات رحمي و لگني ديگر باشد

درمان دردهاي غير طبيعي عادت ماهيانه
براي درمان درد غير طبيعي در هنگام عادت ماهيانه بايد ابتدا علت اصلي آنرا درمان كرد به طور مثال كيست تخمدان يا اندومتريوز را درمان كرد يا آ يو دي مسي را برداشت و از روش ديگري براي جلوگيري استفاده كرد
البته پزشك معالج با توجه به بيماري داروهايي براي كاهش درد تجويز ميكند

درمان دردهاي طبيعي عادتي ماهيانه
براي كاهش دردهاي عادت ماهيانه چند روش وجود دارد كه در مورد آنها توضيح ميدهم
مصرف دارو
اولين روش كاهش دردهاي عادت ماهيانه استفاده از دارو است اگر براي كاهش اين دردها به پزشك يا ماما مراجعه كنيد حتما دارو درماني را آغاز ميكنند برخي از داروهايي كه در اين مواقع تجويز ميشود را در زير مي اورم
1- بروفن
بروفن معمولا براي كاهش دردهاي عادت ماهيانه توسط پزشك يا ماما است
پزشكان يا ماما معمولا بروفن 400ميلي گرم را هر 6 ساعت يكبار براي اين منظور تجويز مي كنند و توصيه ميكنند درست قبل از خونريزي قاعدگي شروع شود و تا حدود 3 روز نيز مصرف شود

2- مفناميك اسيد
مفناميك اسيد نيز از داروهايي است كه براي كاهش درد عادت ماهيانه با وجه به شرايط بيمار تجويز ميشوددستور مصرف آن توسط ماما يا پزشك براي كاهش درد عادت ماهيانه معمولا به اين صورت است كه اولين بار بايد قبل شروع قاعدگي ويا همزمان باشروع خونريزي 2كپسول مفناميك را مصرف كنيد وبعد هر 6 ساعت يكباريك عدد مصرف شود
بهتر است مفناميك اسيد با غذا يا بعد از غذا مصرف شود .مدت مصرف اين كپسول هم دو تا سه روز است
همچنين بعضي تحقيقات نشان ميدهد مفناميك اسيد در كاهش خونريزي قاعدگي نيز موثر است

3- گاهي درد قاعدگي به مفناميك اسيد وايبوپروفن تنها جواب نميدهد وفرد بايد از يك داروي شل كننده مثل هيوسين استفاده كند گاهي هم درد فرد تنها با خوردن هيوسين بهبود مي يابد ونيازي به مصرف داروي ديگري ندارد

4- قرص پيشگيري از بارداري

در مواقعي تجويز ميشود كه داروهايي مثل مفناميك اسيد وبروفن و هيوسين موثرنباشد قرص پيشگيري از بارداري كلا تخمك گذاري را مهار ميكند و موجب كاهش درد زمان قاعدگي ميشود
5- اگر بعد از مصرف 3 تا 6 ماه داروي جلوگيري از بارداري بهبود حاصل نشد معمولا پزشك يا ماما آزمايشات دقيقتري را براي مراجعه كننده شروع ميكنند و سونوگرافي و حتي لاپراسكوپي لگن و... انجام ميدهند تا به علت درد پي ببرند

اما داروهايي كه براي كاهش درد هنگام عادت ماهيانه تجويز ميشود عوارضي نيز دارد كه در اين قسمت به آنها اشاره ميكنيم

عوارض داروهايي كه براي كاهش دردعادت ماهيانه تجويز ميشود

داروهايي مثل مفناميك اسيد و بروفن عوارض زير را امكان دارد داشته باشند
مشكلات گوارشي و در نهايت زخم گوارشي،
مشكلات كليه و كاهش جريان خون كليه
، تهوع و حتي طولاني شدن زمان قاعدگي مي تواند از عوارض مصرف بروفن و مفناميك اسيد باشد.
احتمال ايجاد اين مشكلات در استفاده طولاني مدت بيشتر است به همين علت نبايد از اين دارو به مدت طولاني استفاده كرد.براي دردهاي دوران قاعدگي اين داروها نبايد بيش از دو تا سه روز استفاده شود.
عوارض داروهاي پيشگيري از بارداري را نيز كه در درمان دردهاي دوران قاعدگي دردناك استفاده ميشوند در همين سايت نوشته ام.
عوارض جانبي هيوسين يبوست, خشكي دهان, حالت تهوع و.... است

توصيه هايي براي كاهش دردهاي عادت ماهيانه
براي كاهش دردهاي عادت ماهيانه ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانيد ورزش مرتب در طي ماه مي تواند موجب شود دردهاي عادت ماهيانه كاهش يابد
در طول دردهاي عادت ماهيانه از ورزش هاي سنگين بپرهيزيد زيرا ورزش سنگين در طي قاعدگي ميتواند دردهاي عادت ماهيانه را افزايش دهد و البته يك پياده روي سبك ميتواند موجب كاهش دردهاي عادت ماهيانه شود
مصرف مواد غذايي كافئين دار نيز ميتواند موجب كاهش دردهاي عادت ماهيانه شود

داروهاي گياهي و توصيه هاي طب سنتي براي كاهش دردهاي عادت ماهيانه
طب سنتي داروها و توصيه هايي براي كاهش دردهاي عادت ماهيانه دارد كه در زير به تعدادي از آنها اشاره ميكنم .تحقيقات علمي در مورد بعضي از دارو ها ي گياهي انجام شده است و در مطالعات محدودي به اثبات رسيده است

1- شكم و كمر را در دورانعادت ماهيانه گرم نگه داريد و از نشستن در مكان سرد بپرهيزيد

2- در زمان عادت ماهيانه تا حد امكان از استحمام به خصوص در دو سه روز اول عادت ماهيانه پرهيز شود و در صورت ضرورت كوتاه مدت باشد و بعد از استحمام بدن كاملا خشك شود و در معرض سرما و باد قرار نگيرند.

3- از گرميجات در اين دوران استفاده كنيد مثل خرما و سعي كنيد از سرديجات كمتر استفاده كنيد.

4- از استرس و عصبانيت در اين دوره پرهيز كنيد و بايد و نبايدها در دوران عادت ماهيانه را رعايت كنيد.( در رابطه با توصيه هاي طب سنتي در دوران عادت ماهيانه در همين سايت مقاله خواهم گذاشت)

5- بعضي دمنوش ها ميتوانند موجب كاهش درد هاي عادت ماهيانه شود مثل دارچين زنجفيل زيره آويشن

6- مصرف غذاهاي گرمي مثل كاچي با زيره فراوان ميتواند در كاهش دردهاي قاعدگي موثر باشد .

داروهاي گياهي براي كاهش درد عادت ماهيانه

بعضي داروهاي گياهي براي كاهش درد هاي عادت ماهيانه مجوز توليد گرفت و در داروخانه هاي عرضه مي شوند دو نمونه از اين داروها را كپسول منستروگل و كپسول فنلين باريج اسانس است كه در زير در رابطه با اين كپسولها و نحوه مصرف آنها توضيح داده ام

كپسول منستروگل

اين كپسول گياهي براي كاهش درد قاعدگي تجويز ميشود و از عصاره خشك كرفس، انيسون و زعفران ساخته شده
نحوه مصرف اين دارو بدين صورت است كه در مواقع لازم روزانه سه مرتبه و هر مرتبه يك تا دو عدد كپسول همراه با ميزان كمي آب استفاده شود

كپسول فنلين باريج اسانس
كپسول فنلين باريچ اسانس كه از گياه رازيانه ساخته شده براي كاهش خونريزي قاعدگي و افزليش شير مادر تجويز ميشود كه هر 4 ساعت يك عدد تجويز ميشود اما از عوارض آن افزايش خونريزي قاعدگي ميباشد.

طب فشاري و كاهش دردهاي قاعدگي
طب فشاري بر اساس تعدادي از مطالعات صورت گرفته در كاهش دردهاي قاعدگي موثر است. يكي از نقاطي كه طب فشاري براي اين منظور معرفي ميكند نقطه 6 طحالي ميباشد.
نقطه 6 طحالي
به فاصله چهار انگشت در بالاي قوزك داخلي پا و در لبه خلفي استخوان درشت ني (تيبيا) قرار دارد

كمبود بعضي مواد مغذي و درد عادت ماهيانه

گروهي از پژوهشگران معتقدند كمبود بعضي ويتامين ها و مواد مغذي موجب افزايش درد عادت ماهيانه ميشود
آنها كمبود ويتامينهاي ب و د و اي و...را در كاهش درد هاي عادت ماهيانه موثر ميدانند و اعتقاد به تجويز اين ويتامينها براي كاهش درد عادت ماهيانه دارد.براي اين منظور به طور مثال كپسولهاي ويتامين اي يا د را براي كاهش درد عادت ماهيانه تجويز ميكنند

نوشته هنگامه صدرايي كارشناس مامايي
منبع كتابهاي بارداري و زايمان ويليامز و بيماريهاي زنان كيسنر و مقاله هاي مرتبت