موادغذايي كه هورمون جنسي زنانه دارند و تاثير آنها بر بدن

هورمونهاي جنسي زنان چه نام دارند؟
دو هورمون اصلي جنسي زنانه استروژن و پروژسترون نام دارند.

هورمونهاي جنسي زنانه چه عملكردي در بدن دارند؟
هورمونهاي جنسي زنانه عملكرد بي شماري در بدن دارند آنها در بلوغ ،بارداري، زايمان، شيردهي و... نقش عمده دارند همچنين براي بهبود عملكرد قلب، استخوانها و پيشگيري از پوكي استخوان و جلوگيري از چروك پوست و كمك به نرمي و لطافت پوست،   پر پشتي و درخشش مو و... نقش دارند

آيا مواد غذايي هم هورمون جنسي زنانه دارند؟
بله بعضي مواد غذايي داراي هورمون زنانه هستند.
همانطور كه ميدانيد يكي از هورمونهاي جنسي زنانه استروژن نام دارد.  مشابه اين هورمون كه در مواد غذايي يافت ميشود فيتواستروژن ناميده ميشود. واژه فيتواستروژن از دو واژه فيتو به معني گياه و استروژن تشكيل شده است يعني استروژن گياهي.
البته فيتواستروژنها مواد متنوع و زيادي هستند اما همه داراي خواص هورمون جنسي زنانه استروژن هستند.

آيا فيتواسترژنها فقط خواص هورمون جنسي زنانه دارند؟
خير بعضي انواع فيتواستروژن ها داراي خواص مفيدي براي سلامتي هستند مثلا خواص ضد التهاب و ضد سرطان و ضد ويروس و ضد باكتري و......

مواد غذايي داراي هورمون زنانه چه اثري بر بدن انسانها ميگذارد؟
مصرف متعادل اين مواد تاثير چنداني در بدن ندارد اما اگر اين مواد به مقدار زياد خورده شود تاثيرات مثبت يا منفي در بدن خواهد داشت.

آيا مواد غذايي كه داراي هورمون جنسي زنانه استرژن هستند روي افراد يائسه تاثير دارند؟
مواد غذايي داراي هورمون جنسي زنانه اگر به مقدار متعادل خورده شود تاثير چنداني ندارد اما اگر اين مواد به مقدار زياد در برنامه غذايي افراد يائسه باشد موجب كم شدن عوارض يائسگي مثل گر گرفتگي شده و در بهبود عملكرد استخوانها، قلب و... تاثير دارد
البته بايد ياداور شويم هيچگاه نبايد در مصرف مواد غذايي داراي هورمون جنسي زنانه افراط كرد زيرا عوارض خاص خود را دارد .

آيا مصرف مواد غذايي كه هورمون جنسي زنانه استروژن دارند روي آقايان تاثير دارد؟
بله البته اگر اين مواد غذايي در حد معمول خورده شود تاثير چنداني ندارد اما اگر آقايان مواد غذايي داراي هورمون جنسي زنانه استروژن را به مقدار زياد مصرف كنند ميتواند موجب شود هورمون هاي جنسي مردانه كاهش يابد و همچنين اسپرم سازي و در نتيجه باروري كم شود.
پس بايد در مصرف اين مواد جانب احتياط رعايت شود.
البته نتايج بعضي تحقيقات نشان داده اگر بعضي مواد غذايي حاوي استروژن به مقدار كم خورده شود حتي مي تواند اسپرم سازي و هورمون هاي جنسي مردانه را زياد بكند. مثل بابونه و سياه دانه

آيا مواد غذايي  داراي هورمون جنسي زنانه روي خانمهاي بالغ تاثير دارد؟
بله البته اگر به مقدار متعادل خورده شود تاثير چنداني ندارد اما در صورت مصرف بيش از حد معمول مي تواند موجب كاهش احتمال باروري در زنان بالغ طبيعي ميشود.

منطور از مصرف افراطي مواد غذايي داراي هورمون جنسي زنانه چيست؟
يعني فردي كه مثلا هر روز به مقدار زياد و افراطي سويا مصرف ميكند
وگرنه مصرف متعادل و مثلا هر جند وقت يكبار سويا يا مواد غذايي داراي هورمون جنسي زنانه نه تنها تاثير منفي در اين زمينه ندارد بلكه تاثيرات مثبتي نيز براي بدن خواهد داشت.

فيتواستروژنها چه موادي هستند؟
فيتواستروژنها ،هورمون گياهي جنسي زنانه استروژن هستند و انواع مختلف دارند و در مواد غذايي زيادي وجود دارند.

آيا فيتواستروژن ها موجب افزايش هورمون جنسي استروزن در بدن انسانها مي شود؟

واقعيت اين است كه قطعا نمي توان گفت فيتواستروژن ها موجب افرايش هورمون جنسي زنانه استروژن مي شوند و گاهي اين مواد گياهي موجب كاهش اين هورمون مي شوند
در واقع فيتو استروژن ها خاصيت بسيار جالبي دارند و بسيار هوشمند عمل مي كنند.

يعني فيتواستروژنها گاه هورمون جنسي زنانه استرژن را كاهش و گاه آنرا افزايش ميدهند
بر اساس بسياري از پژوهش هاي صورت گرفته وقتي هورمون جنسي استروژن در بدن زياد است فيتواستروژنها موجب مي شوند استروژن تا حدي كاهش پيدا كند اما زماني كه استروژن كم باشد فيتواستروژن ها موجب افزايش استروژن در بدن ميشوند. همچنين در زنان بالغ استفاده افراطي از فيتو استروژن مي تواند موجب كاهش استروژن شود و موجب ناباروري گردد.
همچنين در بعضي زمانهاي زندگي مثل زمان يائسگي كه استروژنها كم ميشوند فيتواستروژنها بسيار موثر هستند .البته نبايد در استفاده از آنها زياده روي كرد زيرا عوارض خاص خود را دارد.

فيتواسترژنها چه خواصي دارند؟
خواص اختصاصي فيتواستروژنها همچون استروژن كمك به بهبود عملكرد قلب ، استخوانها، پوست و... است

آيا مصرف فيتواستروژنها در بارداري اشكال ندارد؟
مصرف متعادلانه آن ايرادي ندارد

گياهان دارويي داراي هورمون فيتواستروژن

چه مواد غذايي هورمون جنسي زنانه دارند؟
مواد غذايي زيادي در دنيا داراي هورمون جنسي زنانه هستند كه در زير به بعضي از آنها اشاره ميكنم
سياه دانه
سياه دانه با توجه به تحقبقات صورت گرفته حاوي استروژن يا هورمون جنسي زنانه است افزايش استروژن و حتي پروژسترون و حتي افزايش احتمال باروري با مصرف سياه دانه از نتايج بعضي آزمايشات صورت گرفته است.يك نكته جالب در مورد سياه دانه اين است كه حتي در بعضي تحقيقات موجب افزايش هورمون جنسي مردانه نيز شده است.
بر اساس بعضي توصيه هاي طب سنتي سياه دانه نبايد آسياب شود و بايد به صورت دانه جوييده شود.
اطباي سنتي از قديم ايام از مخلوط سياه دانه و عسل ماده اي ميساختند كه دوسين نام داشت و براي آن خواص دارويي بيشماري ذكر ميكنند.

سويا
سويا نيز غني از هورمون جنسي زنانه است و اگر به طور متعادل مصرف شود عوارض يادسگي را كم ميكند.
مصرف روزانه سويا به مقدار حداقل 30 گرم كه معادل نصف ليوان سوياي پخته است ميتواند براي كاهش عوارض يادسگي كافي باشد
البته اگر پروتئين سويا يا آجيل براي اين منظور مصرف ميشود بايد يك مقدار بيشتر مصرف شود.

بابونه
بابونه از مواد غذايي است كه داراي هورمون جنسي زنانه استروژن است .
البته بابونه داراي حدود 100 نوع تركيب شيميايي است و علاوه بر اينكه هورمون جنسي زنانه دارد ، داراي خواص زيادي از جمله خاصيت ضد ميكروب و كاهنده ورم و التهاب ميباشد.
همچنين خاصيت آنتي اكسيداني دارد . ميدانيم مواد آنتي اكسيدان در پيشگيري از بيماري ها به خصوص سرطان نقش مهمي دارند.

گلپر
گلپر نيز از مواد غذايي داراي هورمون جنسي زنانه استروژن است.
همچنين گلپر خواص زياد ديگري نيز دارد . مثلا ضد نفخ و تقويت كننده سيستم گوارشي است و ضد عفوني كننده و ميكروب كش نيز هست.

نخود
نخود از مواد غذايي در دسترس است كه داراي هورمون جنسي زنانه استروژن است.
اطبا سنتي ايران خواص زيادي براي نخود ذكر كرده اند و آنرا يكي از مواد غذايي بسيار پر خاصيت ميدانند.
نخود يك ماده غذايي مفيد و با خواص تغذيه اي فراوان به شمار مي آيد كه علاوه بر هورمون جنسي زنانه استروژن، داراي پروتئين‌، كربوهيدرات، كلسيم، فسفر، آهن، سديم، پتاسيم، فيبرو ويتامين‌هايي مانند ويتامين A، B1, B2 و اسيد فوليك است.
نخود همچنين داراي خواص كاهننده كلسترول و قند خون و ضد سرطاني و ضد كمخوني است

رازيانه
رايانه نيز از مواد غذايي غني از هورمون جنسي زنانه فيتواستروژن ميباشد.

تخم كتان
تخم كتان از مواد غذايي است كه در آن هورمون جنسي زنانه وجود دارد.تخم كتان علاوه بر هورمون جنسي زنانه استروژن، داراي مواد مفيدي همچون منيزيوم ويتامين ب و فسفرو امگا 3 است و براي سلامت بدن مفيد ميباشد

اجيلها
بعضي آجيلها مثل كنجد، دانه آفتابگردان، بلوط، بادام، گردو و به خصوص پسته از ديگر منابع هورمون جنسي زنانه استروژن هستند

عروسك پشت پرده
اين گياه زيبا علاوه بر اثرات بسيار مفيد همچون خواص ضد سرطاني، داراي هورمون جنسي زنانه استروژن است

قارچ دنبلان
اين قارچ كه داراي خواص دارويي زيادي است و خواص ضد سرطاني آن بسيار مهم است در طب سنتي براي افزايش ميل جنسي تجويز ميشود.
اين قارچ داراي هورمون جنسي زنانه استروژن است

از ديگر مواد غذايي داراي هورمون جنسي زنانه

رازك الوءرا مريم گلي و...

نويسنده هنگامه صدرايي كارشناس مامايي
منبع تحقيقات صورت گرفته