چگونه بدون مصرف دارو، سوزش سر دل را در دوران بارداري كم كنيم يا آنرا از بين ببريم؟
سلام دوستان امروز در رابطه با سوزش سر دل كه در بارداري شايع است صحبت ميكنم و به سوالات شما در اين رابطه پاسخ مي دهم.

آيا سوزش سر دل در دوران بارداري بيشتر مي شود؟
بله در دوران بارداري به علت فشار جنين در داخل شكم و تغييرات هورموني كه در بارداري بوجود ميايد، سوزش سر دل بيشتر اتفاق ميافتد.

چگونه سوزش سر دل در دوران بارداري را كم كنيم يا آنرا از بين ببريم؟
دو روش براي كاهش سوزش سردل در دوران بارداري وجود دارد.
1-     دارويي :بهتر است در دوران بارداري تا جاي ممكن دارو مصرف نشود.
2-    غير دارويي: با كمك توصيه ها و ورزشي كه ذكر ميكنم مي توان سوزش سر دل را در دوران بارداري كاهش داد يا آنرا از بين برد.

چرا بهتر است در دوران بارداري دارو مصرف نشود؟
به عنوان يك اصل كلي تا حد ممكن  از دارو براي رفع مشكلات دوران بارداري استفاده نكنيد زيرا دارو براي مادر وجنين مضر است.

بدن جنين بسيار حساس است و داروهاي شيميايي ميتواند عوارض خاص خود را داشته باشد.

حتي بدن مادر نيز در بارداري حساس تر از قبل مي شود و سيستم ايمني بدن مادر باردار به طور طبيعي  پائين مي آيد و عوارض داروها در بدن مادر بيشتر ميشود.

با اين توصيه ها سوزش سر دل را در دوران بارداري كم كنيد يا آنرا از بين ببريد:
1-    به جاي سه وعده غذاي اصلي يعني  صبحانه نهار شام ،  5-4   وعده غذا با حجم كمتر مصرف كنيد
2-    به جاي استفاده از غذاهاي سرخ كردني، ازغذاهاي آب پز استفاده كنيد
3-     غذا را آرام و كامل بجويد و آهسته غذا بخوريد
4-     بعد از غذا كمي پياده روي كنيد
5-     از غذاهاي چرب و پر ادويه به خصوص ادويه تند، كمتر استفاده كنيد
6-     مصرف شكلات و قهوه و نوشابه هاي گاز دار و در كل مواد غذايي كافئين دار را كاهش دهيد.
7-    بعد از غذا يا نوشيدني از دراز كشيدن و خم شدن به جلو بپردازيد
8-    از سركه در سالاد استفاده نكنيد
9-    از پوشيدن لباسهاي تنگ به خصوص در ناحيه شكم بپردازيد
10- سر تخت را چند سانتيمتر بالا بياوريد
11- صاف نخوابيد و سعي كنيد به پهلو بخوا بيد
12- بعد از غذا آدامس بجويد البته آدامس نعنايي نباشد چون نعنا براي سوزش سر دل خوب نيست
13- استراحت و آرامش كافي داشته باشيد
14- شير را جرعه جرعه و با فاصله بخوريد.

اين ورزش از سوزش سر دل پيشگيري مي كند و  آنرا كاهش مي دهد

ورزش براي كاهش سوزش سردل و پيشگيري از آن

دست راست را بالا ببريد و از آرنج خم كنيد و به پشت سر ببريد سپس دست چپ را به پشت سر ببريد و از آرنج خم كنيد. سعي نكنيد دستها در پشت سر بهم برسد. به صورت عادي تنفس كنيد و چند ثانيه در همان وضعيت باشيد. سپس دستها را از هم باز كنيد.
اين ورزش از سوزش سر دل و ترش كردن  جلوگيري مي كند و آن را كاهش مي دهد.

با انجام اين ورزش و رعايت توصيه هايي كه نوشتم سوزش سر دل از بين مي رود يا كاهش ميابد و انشااله نياز به مصرف دارو در بارداري پيدا نمي كنيد.

نوشته هنگامه صدرايي بر اساس كتاب ماه به ماه با بارداري .اين كتاب با توجه به رفرنسهاي معتبر پزشكي نگاشته  شده است.