بچه دار شدن ارزوي هر زوج جواني است. مردان مي توانند با رعايت چند توصيه پزشكي قدرت باروري خود را افزايش دهند و سريعتر بچه دار شوند. . اين مقاله چند روش را براي افزايش قدرت باروري در مردان توصيه مي كند.
چند پيشنهاد براي افزايش قدرت باروري در مردان
افزايش قدرت و كيفيت اسپرم در مردان موجب مي شود سريعتر بچه دار شوند. در زير چند توصيه براي افزايش كيفيت اسپرم و افزايش قدرت باروري در مردان نوشته ام اميدوارم مورد استفاده قرار بگيرد.
تغذيه مناسب داشته باشيد
از غذاهاي سالم استفاده كنيد و كمتر فست فود و غذاهاي آماده ميل كنيد. مواد غذايي داراي روي، ويتامين سي و انتي اكسيدانها براي افزايش قدرت باروري بسيار مفيد هستند. همچنين مصرف الكل موجب كاهش قدرت باروري مي شود. جوانه گندم، تخمه كدو، گوشت، مرغ، ماهي، شير، پنير، حبوبات، غلات انواع ميوه و سبزيجات گردو ، فندق، پسته، بادام از مواد غذايي هستند كه موجب افزايش باروري در مردان مي شوند.
در حد متعادل ورزش كنيد
ورزش متعادل راه خوبي براي تقويت اسپرمها و افزايش قدرت باروري مي باشد. ورزشهاي هوازي سبك مثل پياده روي و شنا و دوچرخه سواري را در برنامه روزانه خود بگنجانيد.
از حضور طولاني مدت در جكوزي و وان هاي آب داغ پرهيز كنيد
به طور كلي حرارت زياد موجب آسيب به اسپرم مي شود. به همين علت از حضور طولاني مدت در وان‌هاي پر از آب داغ ، جكوزي‌ها و حوضچه‌هاي آب‌گرم پرهيز كنيد . حرارت اين مكان‌ها حداقل تا چند ماه تاثير روي تعداد و كيفيت اسپرمها مي‌گذارد و مي تواند قدرت باروري مردان را كم كند.
افسردگي و اضطراب را از خود دور كنيد
افسردگي و اضطراب موجب كاهش قدرت باروري در آقايان مي شود و حفظ روحيه مثبت در افزايش قدرت باروري بسيار موثر است.
به طور مدام يك جا ننشينيد
بعضي افراد به علت شغلشان به مدت طولاني يك جا مي نشينند كه اين موجب بالا رفتن حرارت در بيضه ها و كاهش قدرت باروري مي شود. اين افراد بايد هر وقت مي توانند راه بروند و بايستند تا قدرت باروري شان كاهش نيابد.
سيگار نكشيد
مصرف سيگار و مواد مخدر موجب كاهش قدرت باروري مي شود. براي حفظ سلامت و حفظ قدرت باروري از مصرف اين مواد بپرهيزيد.
از پوشيدن لباسهاي تنگ پرهيز كنيد
از پوشيدن شلوار جين تنگ و شورتهاي نايلوني و تنگ بپرهيزيد.
خوب بخوابيد
كمبود خواب يا اختلال خواب مي تواند قدرت باروري را در مردان كاهش دهد. بنايراين براي افزايش قدرت باروري بايد استراحت كافي داشته باشيد.
كمتر از لب تاب و موبايل استفاده كنيد
هر چه كمتر از لب تاب و موبايل استفاده كنيد سعي كنيد موبايل را در جيب خود نگذاريد همچنين لب تاب را روي رانها قرار ندهيد زيرا مي تواند موجب بالارفتن حرارت بيضه ها و كاهش قدرت باروري شود.
همچنين اگر از وسايل الكترونيكي استفاده نمي كنيد، سعي كنيد آنها را خاموش كنيد. اگر اين دستگاهها خاموش نباشند اشعه دارند كه براي سلامتي و همچنين باروري مضر است.
هنگام خواب، تلفن همراه خود را خاموش كنيد. به هيچ عنوان تلفن همراه را بالاي تخت خود قرار ندهيد و از استفاده از ساعت تلفن براي بيدار شدن پرهيز كنيد
